Правильное питание спортсмена-велосипедиста

Макс, не раз видел тебя катающимся в 20-ти градусный мороз в кроссовках. Это отличный показатель чистоты кровеносной системы.
Поделись опытом правильного питания, а также тренировок для достижения такого результата. Заранее благодарен.

Возможно, мой ответ тебя немного разочарует. Я, действительно, даже в сильные морозы для поездки на велосипеде одеваюсь на удивление легко. Гораздо легче, чем может себе кто-то вообразить. И это касается не только обуви. Обясняется это некоторыми особенностями моего организма. Дело в том, что у меня гораздо быстрее протекают обменные процессы в организме, чем это происходит обычно у людей не занимающихся спортом. Одним из параметров кровеносной системы является плотность и разветвленность каппилярных каналов в тканях мышц. Этот показатель очень похож на один из очень распространенных праметров велосипедных покрышек - TPI (оэффициент плетения или количество нитей, из которых состоит каркас покрышки, поделенное на площадь каркаса в дюймах - Thread Per Inch). Чем выше этот показатель - тем лучше. У меня плотность каппиляров во всем теле на порядок выше, чем это должно быть у нетренированного человека. По сути, у меня нечему мерзнуть - я состою сплошняком из тонких трубочек-стенок каппиляров и текущей по ним с огромной скоростью горячей крови. Пока я двигаюсь, мне нет вобще необходимости заботится о чем-либо кроме покровных тканей, которые прекрасно защищаются лыжной курточкой и летними кроссовками в любой мороз. Кстати, именно невероятно высокой плотностью каппиляров объясняется тот факт, что большинство животных зимой обходится без дорогостоящей экипировки и может даже спать прямо на снегу. По этому показателю ленивый домашний кот превосходит самого тренированного спортсмена на выносливость на несколько порядков, чего нельзя сказать, напимер, про МПК животных, который нередко уступает показателю Максимального Потребления Крови наиболее тренированных спортсменов. Питание к созданию плотной каппилярной сетки имеет несколько косвенное отношение, хотя наличие очень плотной каппилярной сетки очень интересным образом связано с вопросами питания. Могу только добавить, что тренировка для приобретения таких качеств, которые позволяют мне не мерзнуть на морозе и совершать непрерывную интенсивную работу на пртяжении многих часов безо всякой подпитки, не такая трудоемкая как общяя тренировка на выносливость и заметного эффекта можно добиться гораздо быстрее, чем, например, заметно повысить свой уровень общей выносливости.

А у меня другая проблема. Я на морозе, во время движения не мерзну, всю прошлую зиму откатался в летней ветровке и флиске. Но у меня мерзнут пальцы на ногах, вернее на левой ноге, я их отмораживал, а теперь у меня проблема там, поэтому, стараюсь посильнее утеплить ступни и делаю упражнения, поднимаюсь на носках с масляным радиатором на спине, стараясь делать больше нагрузки именно на пальцы ног.

Ты правильно все делаешь - главная задача восстановить нормальное кровообращение в тканях, которые были повреждены в результате обморожения.

А каким же образом развивать капиллярную сетку? Это тренировки на выносливость? Или просто у некоторых людей капилляры от рождения наиболее развиты?

Я после травмы, вроде, восстановился...летом бегал 2-3р\нед, по 8-10км легко, на уровне аэробного порога. Вот нет опыта, как правильно дышать и двигать ногами при езде на веле, сохраняя скорость 30км\ч скажем на протяжении 50км непрерывно.

Комментарии, видимо, исчерпаны, можно закрывать тему...

А че тут скажешь? Ешь макароны, рис. гречку и другие зерновые, овощи и фрукты. Вот и все, что можно сказать про питание велосипедиста

Я реально ничего не могу сказать про питание. Я всегда жрал все, что мне нравится и старался, чтобы мое питание было как можно вкуснее и разнообразнее. Кроме того, я абсолютно точно знаю, что здоровый человеческий организм 99% всяких ферментов, витаминов и прочей лабуды может самостоятельно синтезировать на базе непредельных углеводородов. Редкие исключения, типа эргокальциферола и его производных с лихвой окупаются устойчивостью здорового взрослого организма - надеюсь никто из нас рахитом в 40 лет не собирается заболеть? Так что, чем бы вы не питались - на выходе все равно будет оно и тоже гавно =) Как то знакомая легкоатлетка рассказвала, что она жила в смежных комнатах в гостинице с эфиопской спортсменкой на соревнованиях. Она говорит, что эта эфиопка только и делала, что ела бананы и молилась на коврике. Кроме бананов она ничего никогда не ела, а ведь это была элитная спортсменка уровня рекордсменки мира.

Все, бегу за бананами.

Cherezrul пишет: Все, бегу за бананами.

Могу предположить, что китайские рекордсменки точно так же точат рис, а бравые скандинавские биатлонисты налегают на рыбу. Так что сначала прикинь, какой магазин ближе - овощной или рыбный, чтобы зря не мерзнуть по дороге за драгоценными продуктами питания настоящих спортсменов

В радиусе 200 метров от моего дома 3 супермаркета, 3 прод. магазина, продуктовый рынок, 6 продовольственных киоска и три точки общепита, поэтому для меня главное выбрать что есть, а где взять не так уж и важно.

Ну а нам в сибири придется пельменями затариваться))

А я магазинские пельмени не очень люблю. Домашние люблю. Вообще, очень люблю мясные блюда и всегда стараюсь есть побольше мяса. Еще люблю рыбу. Рыбу полюбил очень сильно еще в 90-х, когда ездил в турне по северу. В Архангельске, Мурманске, Онеге в меню ресторанов можно было очень часто встретить рыбные блюда, приготовленные просто превосходно. Именно тогда меня удивило, что блюда из рыбы могут быть невероятно вкусными после Иркутских стереотипов, связанных с прошлогодним минтаем. В обед у меня стандартными блюдами обычно бывают домашний борщ из свинины, куринный бульон, к которому макаронные изделия добавляются сваренными отдельно, или уха из красных сортов рыб - кеты, кижуча, гольца. Вечером мы варим плов или запекаем в духовке курицу. Я сам очень здорово умею готовить картофельный крем - он нередко и выступает в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам или курице на ужин. Очень люблю к чаю всякие сладости - шоколад, мармелад, халва. Сорт чая предпочитаю Майский. За день съедаю 2-3 больших яблока. Самый любимый сорт яблок - Гренни (это такие большие ярко-зеленые яблоки с толстой кожурой). На завтрак съедаю пару сваренных сарделек прямо с кожурой и пью кофе с молоком и сахаром и какую-нибудь стряпню со сливочным маслом. Очень тщательно подхожу к выбору сливочного масла - лучшим из сортов считаю Качугское. Кстати, очень люблю молочные каши - рисовую и манную. Нередко разноображу ими вечернее меню. После тренировок утоляю жажду в основном чаем и минералкой - Иркутской или Мальтинской. Очень нравится в стакан с минералкой добавлять столовую ложку натурального яблочного уксуса - получается такой шипучий кисленький напиток.
Вот, Гена, в общих чертах ответ на твой вопрос. Про тренировки - в соседнюю тему.

В основном рубаю рыбу, рис и шоколад...
гречка в супермаркетах уже 78,6руб\кг, пипец

Классные все-таки у нас с тобой аватары - ты на своей что-то жрешь, а я на своей - сру! Как это здорово подходит к назаванию темы

Орешек хочешь?
Я думал, что может быть у спортсменов есть какие-то секреты питания...?
Я ты че срешь постоянно? Это все от неправильного питания!

жжоте

Я думал, что может быть у спортсменов есть какие-то секреты питания...?

Ну почему же, есть конечно! Кушаю потихоничку ретоболильчик, омнадренчик, гемотропинчик, индометацинчик... Только, тсс... Никому! На то они и секреты, чтобы о них них никто не знал.

Я ты че срешь постоянно? Это все от неправильного питания!

Нет, не поэтому. Просто, какать почаще - это единственный эффективный способ не толстеть. "Худой - это не тот, кто мало ест, а тот, кто много серет!"

З.Ы. Я, вообщето не спортсмен, а "понторез-матрасник". Учите матчасть!

Как плавно тема о питании - скатилась до темы "о какАнии"

Да, согласен, тема развивается как-то не корректно. Впрочем, мне по этому вопросу добавить больше точно нечего. Питаюсь я как обычно, без секретов. Так что, если я ответил на вопрос Гены, то он может эту тему на самом деле смело закрывать.

zmey70 (Чт 16 Дек - 22:04) пишет: З.Ы. Я, вообщето не спортсмен, а "понторез-матрасник". Учите матчасть!

А тогда кто спортсмены?
Ясно...Все на горшок и спать.

Нет, Гена, ну я просто не могу, когда наши аватары рядом оказываются - меня просто рвет на части от смеха. Чувствую, либо мне надо будет сменить картинку, либо буду от тебя прятаться на этом форуме.

Проще сменить аватарку, чем спрятаться от Гены

Ну, что вы так...смех всегда полезен, в том числе для здоровья! Живите долго и будьте счастливы.